Nếu bạn đấu tranh với sự trì hoãn, hãy xem 9 chiến lược này (ngắn gọn)
👍 Năm 2024 sẽ là năm bạn vượt qua sự trì hoãn!
1. Đánh bại trì hoãn bằng Kỹ thuật Pomodoro:
Kỹ thuật Pomodoro liên quan đến việc làm việc với gia số 25 phút tập trung, sau đó là nghỉ 5 phút.
Sau 4 chu kỳ, nghỉ dài hơn 15-30 phút.
Kỹ thuật này sẽ giúp bạn tập trung và tránh mệt mỏi
2. “Quy tắc 2 phút”:
Nếu một nhiệm vụ có thể được thực hiện trong vòng chưa đầy 2 phút, hãy thực hiện ngay lập tức.
Điều này giúp loại bỏ các nhiệm vụ nhỏ có thể nhanh chóng cộng lại và khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.
3. “Quy tắc 5 giây”:
Khi bạn cảm thấy muốn trì hoãn, hãy đếm ngược từ 5 và hành động ngay lập tức.
Đếm ngược 5-4-3-2-1:
Điều này giúp vượt qua sự kháng cự ban đầu để bắt đầu một nhiệm vụ.
4. Quy tắc 1-3-5:
Vào đầu mỗi ngày mới, hãy xác định 1 việc lớn cần hoàn thành, 3 việc vừa và 5 nhiệm vụ nhỏ.
Loại bỏ những ưu tiên đó trước.
5. Quy tắc 80-20:
Tập trung vào 20% nhiệm vụ sẽ tạo ra 80% kết quả.
Điều này giúp ưu tiên các nhiệm vụ và tránh sự trì hoãn.
6. Tôi gọi là “Ăn ếch”:
Làm nhiệm vụ lớn nhất, khó chịu nhất của bạn đầu tiên vào buổi sáng, trong khi sức mạnh ý chí của bạn là cao nhất.
Đó là năng lượng để loại bỏ những thứ khó khăn ra khỏi con đường sớm.
7. Tạo Danh sách “Không nên làm”:
Xác định các công việc hoặc hoạt động không cần thiết trong ngày hoặc có thể được ủy quyền cho ai đó và ngừng thực hiện chúng.
Điều này giúp giải phóng thời gian và năng lượng cho các nhiệm vụ quan trọng hơn.
8. Chia công việc thành các phần nhỏ hơn:
Một trong những lý do chính khiến chúng ta trì hoãn là vì một công việc có vẻ quá lớn và quá sức.
Để làm cho nó dễ quản lý hơn, hãy thử chia nhỏ nó thành các phần nhỏ hơn, khả thi hơn.
Ví dụ: nếu bạn có một kế hoạch xây dựng một trang blog, hãy chia nó thành các bước như nghiên cứu, phác thảo, viết và chỉnh sửa.
Bạn sẽ cảm thấy ít bị choáng ngợp hơn và có động lực hơn để bắt đầu.
9. Loại bỏ cách làm việc đa nhiệm:
Cố gắng sắp xếp nhiều nhiệm vụ đảm bảo rằng tâm trí của bạn sẽ đi lang thang.
👍 Năm 2024 sẽ là năm bạn vượt qua sự trì hoãn!
♻️ Quá nhiều người đấu tranh với sự trì hoãn! Hãy giúp họ bằng cách chia sẻ điều này!
